赤ちゃんが自ら寝付く入眠儀式

こんにちは、井上です。

面白いコラムをみつけたので紹介したいと思います。

「赤ちゃんが自ら寝付く入眠儀式」
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1319518823512.html?_p=1

簡単にまとめるとこんな感じです。

１）「寝る時間を設定すること」。時間は21時前が目安。

２）「一貫した入眠儀式を行うこと」。
　(1)お風呂、(2)マッサージ、(3)静かな環境でのアクティビティ（歌をうたう、絵本を読むなど）という3ステップ。実際に2～3週間続けると、夜間の目覚めの回数やまとまった睡眠時間の延長に効果が出ることも明らかになっているそうです。なお、誤解されがちだが、授乳は入眠儀式にあらず（※食事だそう）

３）赤ちゃん自ら静かに眠りにつくクセをつけること。
　実はどんな赤ちゃんでも夜中に2～6回は目を覚ましているそうで、そのときに自分でもう一度眠りに戻れるかが運命の分かれ道。夜中にも授乳や抱っこなどであやされることに赤ちゃんが慣れてしまうと、それがないと寝付けなくなる。最初は近くでトントン背中をたたいたりしながら、最終的には子どもが1人で寝付くことを目標に。

言われてみれば確かにそうなんですけど、授乳って食事なんですね〜。

それでは皆さん、ゴキゲンよう〜。